腰间盘自己恢复方法(20岁得了腰突下半辈子怎么办)

频道:财经 日期: 浏览:49

腰间盘自己恢复方法

腰间盘突出是一种非常常见的疾病,又很难被治愈,常常会出现反复发作的情况,极大地影响了人的生活质量,而且如果治疗不当的话,反而会加重病情。所以,为了治疗腰间盘突出,人们想了很多种方法,下面我就介绍其中几种:

腰间盘突出的第一种治疗方法是侧卧抬起骨盆。这种方法的动作要点是,仰躺在地上,双膝屈曲,以脚掌和背部为支点,抬起骨盆,然后在慢慢落下,这样重复二十多次即可。这种方法可以矫正下骨盆的前倾,同时也可以增加腰椎的曲度。

第二种治疗方法是抱膝触胸。其动作要点是,先仰躺在地上,然后双膝屈曲,双手抱住膝盖,尽可能地将膝盖靠近胸部,再放下。一上一下为一个动作,一般来说,只要连续做上二十个以上的动作,就可以有很好的效果。这个动作也有注意事项,背部一定不要弓起离开地面,否则会让效果大打折扣。

第三种治疗方法是侧卧位抬腿。其动作要点是,先侧卧在地上,上侧腿伸直,下则腿微屈,然后将上侧腿慢慢抬起再放下,反复进行数十次即可。值得一提的是,在进行这组动作的时候,上侧腿抬起和放下的速度不要太快,而是应该在控制的状况下慢慢地外展然后再回到原来的位置,这样的治疗效果是最佳的。

第四种治疗方法是俯卧位俩点支撑。其动作要点是,先俯卧在地上,以双膝和手为支撑,将右上肢和左下肢伸直,保持五秒钟的时间,重复大约十次之后,再换左上肢和右上肢,同样重复十次即可。做这组动作的时候,注意保持背部紧张,同时不要让手脚晃动,这样的效果也是最好的。

第五种治疗方法是直腿抬高。这种方法的动作要点是,先仰躺在地上,将双手压在臀下,然后慢慢地抬起双下肢,至于抬起的高度,视个人情况而定。一般来说,只要重复十五次即可,效果也是非常好的。

第六种治疗方法是仰卧沉腰法。所谓“仰卧沉腰法”,就是让病人俯卧在地上,在胸前垫上三个枕头,同时在大腿处垫上三个枕头,这时候,由于腰部下方是中空的,腰部自然就会下沉到底,只需要保持十到十五分钟即可。这种姿势之所以有效果,主要是因为可以让腰椎后缘的缝隙减小,把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内。

第七种治疗方法是俯卧鱼跃法。顾名思义,俯卧鱼跃法就是采用“鱼跃势”,即病人俯卧在地上,将头部和脚步尽可能地翘起,重复动作大约十次以上即可。

总而言之,这几种方法都是很好地治疗腰间盘突出的方法。

20岁得了腰突下半辈子怎么办

对于腰椎间盘突出症的患者来说,是否能进行体育运动,必须要知道你现在腰椎间盘突出处于什么阶段。一般来说,严重的腰椎间盘突出症,对运动限制比较多,轻度的限制则比较少。在腰椎间盘突出症急性发作期,绝对禁止进行体育运动。在腰椎间盘突出症的部分缓解期或完全缓解期,可适当参加体育运动,但一定要经过自己主管医生的许可。

对于腰间盘突出的患者来说,是不可以再干重活,干重活主要依靠的就是腰力,在提拿重物的时候,腰部发力,会使腰椎受到巨大的压力,会使病情加重。腰间盘突出患者一定要做好平时的保养工作,可以适当的锻炼一下腰部,但是不要超过腰部的承受能力。如果保护不当,可能会使髓核脱出,情况严重会压迫脊神经,导致机体下半身麻木。

腰突症病人运动量不宜过大,要劳逸结合,运动以不感到疲劳、心情放松、肌肉紧张感缓解、腰痛症状减轻为宜,康复锻炼贵在坚持,并需要遵循循序渐进的原则,切莫急于求成,以免造成更严重的损伤。 做运动是好事,但是遇到下列情况时,就要赶紧停止运动进行休息,避免加重病情。做活动前未做热身运动,运动开始后出现不适。

这个问题同上,如果是急性期的腰椎间盘突出症的患者是不能进行体力劳动的,如果腰椎间盘突出症的部分在缓解期或完全缓解期,也应尽量避免从事体力劳动,对于弯腰搬重物、久坐等工作要提高警惕,千万不能勉强,这时,应该考虑自己曾经患过腰椎间盘突出症;当出现一般的腰痛时,应该及时休息及加强腰椎保护,以免引起复发。

0 留言

评论

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。